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　　睡覺作為生命所有的生理活動，是機體復原、整合和鞏固回想的重要環節，對心靈的安定和身體健康是至關重要的。而在我國，大眾的睡覺狀況不容樂觀。據健康網調查，有近七成的都市成年人由于日子工作的壓力以及各種不良的日子習慣而忍受著失眠的折磨。睡覺妨礙已成為中國人健康的又一殺手。長時間睡覺不足，大腦得不到滿足的休息，會呈現頭疼、頭暈、麻痹、回想力衰退、注意力不集中、食欲不振、性欲減退、煩躁、沮喪、精力失調等現象。失眠下降工作才能和工作效率、下降生命質量、影響家庭美好、增加發生精力疾病的危險?？倸w，睡覺妨礙會給人的健康和正常的日子帶來很多不好影響，應引起高度重視。

　　關于前期輕度失眠者，通過調整身體狀況、 睡覺環境、適當的自我調整?？墒招?。但關于嚴峻失眠甚至是長時間嚴峻失眠者，往往是各種辦法都測驗了卻不見效果，苦不堪言的滋味恐怕只要失眠者才知道。

　　構成失眠的主要原因有以下幾個：1、憂慮失眠導致的失眠；2、心里對立抵觸、驚駭焦慮等導致的失眠；3、身體疾病導致的失眠；4、物理化學刺激導致的失眠。其間1、2個原因約占所有失眠的百分之八十五。

　　要想具有安穩的睡覺，要心里安定平緩。多數失眠者患的是“失眠憂慮癥”，開始時是偶爾事情構成的偶爾睡不著，后來則是由于憂慮失眠而導致失眠，越失眠就越憂慮，越憂慮就越失眠，構成惡性循環并深陷其間無法自拔。催眠治療就是要除去這種緊張憂慮的條件反射。催眠在溫馨舒服的咨詢室中進行，催眠師一方面用輕柔的語言，引導來訪者進入深度放松狀況，一方面引導其體會深度放松的感覺，讓來訪者在意識清醒狀況下逼真地觸摸到入眠的感覺，并學習掌握跟這種入眠感覺樹立銜接的辦法，使來訪者對入眠樹立決心，除去對失眠的焦慮。關于憂慮失眠者來說，只要除去了緊張憂慮的感覺和條件反射，心里安定了，睡覺自然就正常了。

　　關于心里對立抵觸導致的失眠，可通過催眠引導來訪者去探索潛意識，打開心結，（多數心結源于很久以前的事情，當事人可能已經忘記），讓患者把心中壓抑的心情宣泄開釋，把不愉快的事情和痛苦的閱歷所帶來的壞心情從潛意識中鏟除，并用活躍的正性意念來調整心理生理活動，然后起到標、本兼治的效果。

　　文章源自：江門心理咨詢

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